오늘도 독박육아🥣 이유식 단계표
이유식 단계표: 시기별 끼니·양·질감
세계보건기구(WHO) 안내를 기준으로 개월수마다 하루 몇 번, 한 번에 얼마나, 어떤 질감으로 주는지 정리했어요.
📌 3줄 요약
- 이유식은 6개월 무렵, 아기가 머리를 가누고 입을 벌리면 시작해요.
- 끼니와 양은 천천히 늘리고, 질감은 죽 → 다진 음식 → 가족 음식으로 바꿔 가요.
- 고기·달걀 같은 철분 음식은 처음부터 넣고, 돌 전 꿀과 달고 짠 맛은 피해요.
🥄 6~8개월 · 흔히 '초기·중기'
하루 끼니하루 2~3번
한 끼 양큰 숟가락 2~3번으로 시작 → 종이컵 ⅔쯤(약 125mL, 야쿠르트 2병쯤)까지
질감걸쭉한 죽, 곱게 으깬 음식
처음엔 숟가락 끝으로 맛만 보여 줘요. 모유·분유는 그대로 먹여요.
🍚 9~11개월 · 흔히 '후기'
하루 끼니하루 3~4번 + 간식 1~2번
한 끼 양종이컵 ⅔쯤 (약 125mL, 야쿠르트 2병쯤)
질감잘게 다지거나 으깬 음식, 손으로 집어 먹는 음식
손으로 집어 먹게 하면 스스로 먹는 연습이 돼요.
🍽 12~23개월 · 흔히 '완료기'
하루 끼니하루 3~4번 + 간식 1~2번
한 끼 양종이컵 1~1⅓컵쯤 (약 190~250mL, 작은 우유 1팩 안팎)
질감가족이 먹는 음식 (필요하면 다지거나 으깨서)
어른 음식을 나눠 줄 때는 간을 하기 전에 덜어요.
📏 집에 있는 걸로 재 보세요
| 양 | 이만큼이에요 |
|---|---|
| 30~45mL 큰 숟가락 2~3번 | 소주잔 한 잔(약 50mL)이 안 되게 · 젖병 눈금 30~45 |
| 약 125mL 6~11개월 한 끼 | 종이컵 ⅔쯤 · 야쿠르트(65mL) 2병쯤 · 작은 우유(200mL) ⅔팩쯤 |
| 약 190~250mL 12~23개월 한 끼 | 종이컵 1~1⅓컵쯤 · 작은 우유(200mL) 1팩 안팎 |
- 일반 종이컵(약 180mL)을 기준으로 적었어요. 종이컵은 크기가 조금씩 달라서 "쯤"으로 봐 주세요.
- 큰 숟가락은 계량스푼 1큰술(15mL) 정도예요. 2~3번이면 종이컵 ¼이 안 되는 양이에요.
- WHO 원래 안내는 250mL 컵 기준이에요. ½컵 = 종이컵 ⅔쯤, ¾~1컵 = 종이컵 1~1⅓컵쯤이에요.
양은 평균이에요. 아기마다 달라서 배고픔·배부름 신호가 먼저예요. 고개를 돌리거나 입을 다물면 그만 먹고 싶다는 뜻이에요. 초기·중기·후기·완료기는 우리나라에서 흔히 쓰는 이름이고, 경계 개월수는 자료마다 조금씩 달라요.
🚦 언제 시작하나요?
✅ 꼭 넣어요
⛔ 피해요
- 돌 전 꿀은 주지 않아요. 왜 안 될까?
- 1살 전 과일 주스는 주지 않아요. 자세히
- 처음부터 달고 짠 맛에 길들이지 않아요.
- 포도알·팝콘처럼 목에 걸리기 쉬운 음식은 작게 자르거나 피해요. 질식 예방
땅콩을 일찍 먹이는 것과 알레르기에 대한 연구는 LEAP 연구에 정리했어요. 알레르기가 걱정되면 소아청소년과와 먼저 상의해요.
🩺 이 글은 일반 정보예요. 의사의 진료를 대신하지 않아요. 아이마다 다르니 걱정되면 소아청소년과 의사와 상의해 주세요.
📖 어려운 말 풀이
- 알레르기
- 몸이 어떤 음식이나 물질에 지나치게 반응해서 두드러기·가려움 같은 증상이 생기는 거예요.
📚 출처
- WHO (2009) Infant and young child feeding: Model chapter — 나이별 끼니 수·한 끼 양·질감
- WHO (2023) 6~23개월 이유식 지침 — 6개월 시작, 고기·채소 날마다, 반응하며 먹이기
- 질병관리청 · 식품의약품안전처 · 대한소아청소년과학회 안내 (각 링크 참고)